publicado em 19/09/2022
Desde 2014, a Associação Brasileira de Psiquiatria, em parceria com o Conselho Federal de Medicina, promove no país essa campanha de marca registrada que atua na conscientização da prevenção do suicídio e na importância da valorização da vida. Dentro dessa temática, muito se fala sobre saúde mental, que nada mais é do que estar bem consigo mesmo, com as relações interpessoais, sendo essa a harmonização de todas as capacidades, ideias, emoções, dentro das exigências da vida.
A partir disso, nasce a reflexão da importância do cuidado consigo mesmo, sendo esse resultado de um conjunto de esforços. Alimentar-se bem, exercitar-se, manter relações saudáveis, são alguns desses esforços, pois mesmo que se entenda que são coisas básicas da vida, muitas vezes são substituídas ou até mesmo esquecidas pela falta de tempo, preocupações, carga excessiva de funções, estresses, acarretando problemas à saúde.
Sabe-se que a rotina da maioria dos brasileiros é pesada, tendo que lidar com várias funções e tarefas. As situações que ocorrem no dia a dia tendem a preocupar bastante os indivíduos, principalmente as desagradáveis, impossibilitando muitas vezes o olhar para si e focar no próprio cuidado. Diante disso, diversos transtornos mentais podem surgir, dentre os mais comuns estão a ansiedade e a depressão. A ansiedade vem das preocupações intensas e excessivas, gerando medo e desconforto em realizar as atividades corriqueiras, podendo alterar a frequência cardíaca e gerar um cansaço extremo. Já a depressão aparece de forma silenciosa e é um conjunto de fatores que estão ligados com a diminuição do humor e a disfunções que interferem no bem estar do indivíduo, gerando a perda de interesse nas atividades diárias.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 19 milhões de pessoas sofrem de ansiedade, identificada a partir de sintomas como: tremor; cansaço, suor excessivo; falta de ar; dentre outros. E ainda segundo a OMS, mais de 300 milhões de pessoas tem as suas vidas afetadas por uma depressão, podendo resultar em casos mais graves, como o suicídio.
O cuidado com a saúde mental deve ser diário, considerando que a busca por se autoconhecer e estar bem, é essencial. Através do autoconhecimento é que aprendemos a lidar com as situações, como reagir a elas de forma que não sejamos afetados negativamente. É importante citar que, todos nós temos dias ruins e, cada um procura a melhor forma de lidar com o momento, porém, quando as coisas realmente não estiverem bem, é possível procurar ajuda, seja de um familiar, amigo, médico, psicoterapia, tratamentos ou até mesmo o Centro de Valorização da vida (CVV), que está disponível 24h para nós e é só discar o 188.
Portanto, procure sempre manter um equilíbrio entre as obrigações e deveres com atividades prazerosas, relaxantes e diversas, além de se alimentar bem, praticar exercícios e claro, ter uma boa noite de sono. Diga não ao preconceito e tudo o que pode afetar o seu bem estar, interferindo na sua relação consigo mesmo. Busque apoio com profissionais qualificados quando achar necessário, e acima de tudo, saiba que a sua vida tem valor, você é importante!
Material elaborado pelos acadêmicos de psicologia da FAE: Gustavo Luz, Kellyn, Luiza Freitas, Maria Carolina, Renata Reis, Tatiele Oliveira.
